Как да бягате по-бързо чрез скоростна тренировка
Добавете скоростно обучение. На или извън пистата скоростната работа е основна част от тренировъчните режими на много от най-добрите бегачи. Причината? Без да бягате бързо, няма да станете по-бързи. Кой трябва да изпълнява скоростни упражнения? Всеки, който иска да бяга по-бързо, трябва да включи скоростни тренировки в тренировъчния си режим. Въпреки това, ако никога преди […]
Искате ли да знаете как да ускорите бягането си?
Всяка седмица увеличавайте пробега си. Дори ако в момента не се подготвяте за състезание, хвърлете кратък поглед върху оформлението на няколко тренировъчни графици. Те имат за цел постепенно да увеличават разстоянието ви и да увеличават скоростта ви – без да прекалявате – което често включва няколко кратки бягания през делничните дни и едно дълго бягане […]
Как да увеличите издръжливостта и скоростта си при бягане
Силова тренировка за усъвършенстване три пъти седмично ходи на фитнес. Може да възникнат наранявания при бягане или „плато на производителност“, ако не отделите достатъчно време за изграждане на мускулите си във фитнеса. Това означава, че въпреки че тренирате все по-усилено, за известно време не виждате никакво подобрение. Използвайте дъмбели, за да изпълните няколко клека. Изберете […]
Как можете да подобрите формата си при бягане?
От решаващо значение е да обмислите техниката си, за да направите работата си възможно най-гладка и ефективна. Ето една стратегия стъпка по стъпка за подобряване на процеса на бягане. Отпуснете се и се успокойте. Решили сте да започнете да бягате – поздравления! Бягането е една от най-ефикасните и ефективни стратегии за отслабване и подобряване на […]