Как да избера правилните обувки за бягане?
За да сте сигурни, че сте направили най-добрия избор, когато става въпрос за обувки за бягане, във въведението ще намерите обяснение за важността на избора на правилния чифт. Това ще бъде разгледано в подраздела, който подчертава ключовите фактори, които трябва да се вземат предвид. Обяснение на значението на избора на подходящи обувки за бягане Изборът […]
Каква е препоръчителната разстояние за тренировка за полумаратон?
Пробягването на полумаратон изисква подходящо обучение и подготовка. За да постигнете отлични резултати в това състезание за издръжливост, трябва да следвате структуриран план, който включва изграждане на издръжливост, постепенно увеличаване на пробега и включване на силови тренировки. Като се фокусират върху тези аспекти, бегачите могат да оптимизират представянето си и да постигнат желаните цели. Тук […]
Как да бягате по-бързо чрез скоростна тренировка
Добавете скоростно обучение. На или извън пистата скоростната работа е основна част от тренировъчните режими на много от най-добрите бегачи. Причината? Без да бягате бързо, няма да станете по-бързи. Кой трябва да изпълнява скоростни упражнения? Всеки, който иска да бяга по-бързо, трябва да включи скоростни тренировки в тренировъчния си режим. Въпреки това, ако никога преди […]
Искате ли да знаете как да ускорите бягането си?
Всяка седмица увеличавайте пробега си. Дори ако в момента не се подготвяте за състезание, хвърлете кратък поглед върху оформлението на няколко тренировъчни графици. Те имат за цел постепенно да увеличават разстоянието ви и да увеличават скоростта ви – без да прекалявате – което често включва няколко кратки бягания през делничните дни и едно дълго бягане […]
Как да увеличите издръжливостта и скоростта си при бягане
Силова тренировка за усъвършенстване три пъти седмично ходи на фитнес. Може да възникнат наранявания при бягане или „плато на производителност“, ако не отделите достатъчно време за изграждане на мускулите си във фитнеса. Това означава, че въпреки че тренирате все по-усилено, за известно време не виждате никакво подобрение. Използвайте дъмбели, за да изпълните няколко клека. Изберете […]
Как можете да подобрите формата си при бягане?
От решаващо значение е да обмислите техниката си, за да направите работата си възможно най-гладка и ефективна. Ето една стратегия стъпка по стъпка за подобряване на процеса на бягане. Отпуснете се и се успокойте. Решили сте да започнете да бягате – поздравления! Бягането е една от най-ефикасните и ефективни стратегии за отслабване и подобряване на […]