Какво трябва да направя, за да започна да тренирам за маратон? Стъпка 1: Уверете се, че е добре да започнете да тренирате. Ако не сте правили упражнения от дълго време, […]
Травма при бягане може да бъде причинена от някое от тези 8 неща
Не е задължително контузията да е неизбежна част от рутинното ви бягане. Научете повече за най-разпространените причини за травми при бягане, за да можете да ги избегнете. Освен дискомфорта от […]
Как можете да подобрите формата си при бягане?
От решаващо значение е да обмислите техниката си, за да направите работата си възможно най-гладка и ефективна. Ето една стратегия стъпка по стъпка за подобряване на процеса на бягане. Отпуснете […]
Как да увеличите издръжливостта и скоростта си при бягане
Силова тренировка за усъвършенстване три пъти седмично ходи на фитнес. Може да възникнат наранявания при бягане или „плато на производителност“, ако не отделите достатъчно време за изграждане на мускулите си […]
Искате ли да знаете как да ускорите бягането си?
Всяка седмица увеличавайте пробега си. Дори ако в момента не се подготвяте за състезание, хвърлете кратък поглед върху оформлението на няколко тренировъчни графици. Те имат за цел постепенно да увеличават […]
Как да бягате по-бързо чрез скоростна тренировка
Добавете скоростно обучение. На или извън пистата скоростната работа е основна част от тренировъчните режими на много от най-добрите бегачи. Причината? Без да бягате бързо, няма да станете по-бързи. Кой […]
Как мога да подобря дишането си при бягане на дълги разстояния?
Дишането е от решаващо значение за бегачите и подобряването на дишането на дълги разстояния може значително да подобри представянето ви. Като овладеете изкуството на дълбокото дишане по време на бягане, […]
Какви са някои от начините за избягване на контузии при тичане?
Въведение Бягането е отличен начин за поддържане на добра физическа форма и здравословен начин на живот. Важно е обаче да се вземат предпазни мерки, за да се избегнат наранявания при […]
Какви предпазни мерки трябва да взема преди да тренирам за планинско тичане?
При планинското бягане ще се впуснете във вълнуващо и предизвикателно приключение, което съчетава любовта към бягането с красотата на природата. Този взискателен спорт изисква не само физическа издръжливост, но и […]
Каква е препоръчителната разстояние за тренировка за полумаратон?
Пробягването на полумаратон изисква подходящо обучение и подготовка. За да постигнете отлични резултати в това състезание за издръжливост, трябва да следвате структуриран план, който включва изграждане на издръжливост, постепенно увеличаване […]